【限時產品】經典皮格款手錶眼鏡盒開箱
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠購買限時折扣咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
這「癌」年奪3千台灣人性命 只因做錯兩大壞習慣
▲吸菸及嚼檳榔讓人罹患口腔癌的風險相對提高。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
根據衛福部統計，國人死於口腔癌每年高達3千人，其中男性占了約9成，國健署強調，資料顯示，口腔癌患者中有9成有嚼檳榔習慣，而且只要做錯「吸菸」及「嚼檳榔」兩大惡習，罹患口腔癌的風險就相對提高，想要保命防癌一定要做到：及時戒菸檳、定期篩檢以及病變早治療。
每年7月27日是國際頭頸部腫瘤聯盟訂定的「世界抗頭頸癌日」，根據衛福部106年死因統計和國健署104年癌症登記資料，口腔癌高居男性國人癌症死亡原因及發生人數第4位。
國健署癌症防治組組長吳建遠表示，口腔癌在國內每年約有7千名的新發生個案、有3千人死於口腔癌，其中男性占所有發生和死亡數約9成。一旦罹患口腔癌，由於發生部位涉及面頰、舌頭、唇部和上下頜骨等，攸關呼吸、咀嚼、吞嚥跟語言等重要功能，影響十分大。
遠離口腔癌，首要戒除菸檳的惡習！國健署強調，檳榔本身就是致癌物，即使嚼不含添加物的檳榔子，也會致癌，資料顯示，嚼檳榔的人罹患口腔癌風險高於一般民眾28倍；而菸品中的尼古丁會破壞口腔的免疫系統、誘導細胞產生突變可使癌細胞快速增生。
國健署提醒，預防口腔癌並不難，國健署與台灣大學公衛學院研究團隊，曾針對233萬名接受口腔癌篩檢民眾進行長達9年追蹤發現，篩檢率達約5成，相較於未篩檢者，可降低21%晚期口腔癌發生率及26%死亡風險。
國健署資料也顯示，早期（第0至1期）發現病灶與及時接受治療口腔癌，5年存活率可高達8成；臨床研究則指出，早期口腔癌治療5年存活率可達7成以上，但如果拖到第3期，存活率僅5成5。
國健署目前提供30歲（含）以上有嚼檳榔或吸菸的民眾每2年免費1次口腔癌篩檢，提醒民眾，若篩檢結果有癌前病變或癌症病灶，只要盡早接受治療，依目前的醫療技術，對於外表與語言並不會造成很大的影響。
照片來源：翻攝自Pixabay
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