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下面附上一則新聞讓大家了解時事
豪雨連炸2小時！台中騎士遭「高壓電擊」 水淹到臀部
全台豪大雨特報！鋒面來襲，台中地區出現多處災情，像是大甲區中山路段，疑似雨勢造成高壓電線掉落，造成2騎士受困並遭受電擊，警消、台電人員立即到場搶救，另撿便宜購物上班族省錢大作戰西屯區都會公園、台中榮總附近的道路也都傳出路面積水的情形。
豪雨連續2小時炸台中，台中消防分隊指出，大甲區中山路二段幼獅工業區路段時，疑似雨勢造成高壓電線掉落，造成26歲周姓男騎士、58歲余姓女騎士遭受電擊，其中周男一度失去生命跡象，所幸送醫院搶救後已救回一命，目前仍在加護病房觀察；另余女則手部灼傷，自行就醫。
此外強降雨也造成台中市區多處嚴重積水，南屯交流道下涵洞五權西路往工業區方向因積水過深車輛無法通行，還有3部自小客、小貨車想嘗試過水，卻陷入水窪、引擎熄火拋錨，而水快速累積淹上來，所幸司機都及時逃出來；警方目前已派員封閉該處禁止通行，並通知警廣提醒用路人提前改道。
台中其他地區也有積水現象，部分地區水深約至成人臀部，消防局已出動橡皮艇將民眾救出，無人傷亡。
運動愛好者必知！這樣做不傷膝
（優活健康網編輯部／綜合整理）對於「內側摩擦症候群」患者，推薦的運動是健走，不會因為膝關節彎曲的角度過大，而傷到膝蓋，又能夠達到運動的功效，也可以慢走或跑步。此外，也適合做太極拳、瑜珈或皮拉提斯等一些伸展或是動作慢的運動。
籃球、網球需大幅度彎曲膝蓋 可能傷害內側皺襞
至於球類運動，以膝蓋彎曲／伸直的頻率與角度做為判斷標準，太過就不適宜。像桌球，由於桌面有一定的高度，所以對膝蓋的傷害低。雖然膝蓋幾乎都要彎曲，但彎曲的角度在20～30度左右。依此類推，打高爾夫球時，膝蓋不需要長時間的重複彎曲與伸直，也是這類患者可以從事的運動。像是籃球或網球等需要大幅度彎曲膝蓋的動作，較可能會傷害內側皺襞。
騎腳踏車坐墊不要太低
有一段時間很流行騎腳踏車，很多人也會買臺室內腳踏車在家運動，或是到健身房參加飛輪課程，腳踏車運動主要是鍛鍊關節周邊的肌力，如果肌肉無力，導致關節運動時的穩定度不夠，就容易受傷。但這個運動膝關節需要不斷重複彎曲伸直的動作，內側皺襞很容易就被膝蓋骨夾到。如果真的想騎，坐墊不要過低，避免膝蓋彎曲的角度過大，也要注意伸直、彎曲時，肌肉用力與放鬆的節奏(口訣：用力踩下，輕鬆縮回)，減少內側皺襞被夾擊、受傷的機會。
游蛙式可能惡化膝蓋疾病
有內側皺襞發炎、又喜歡游泳的人，要避免游蛙式，因為膝蓋要不斷重複彎曲伸直的動作，長期下來，反而會惡化，如果只會游蛙式，可試著調整節奏以及下肢用力方式，在快速踢腿夾腿後，緩慢而輕鬆的縮回雙腿，避免在屈膝時夾擊內側皺襞。筆者較推薦自由式，而且是要標準的自由式，靠大腿上下擺動帶動小腿，膝蓋盡量不要彎曲，既不傷膝蓋，又能達到運動的效果。另外在上下泳池時也要注意，一定要抓緊泳池樓梯的扶手。
登山爬坡時要保持膝蓋微彎
如果想要走走郊山、登山，可參考爬樓梯的原則，爬坡的時候，保持膝關節微彎，比較不會有反覆伸直彎曲的動作。步伐加大也可降低膝蓋彎曲的角度；下坡也是同樣的原則，側著身子走更好，此外，不要忘記攜帶登山杖做為輔助。內側磨擦症候群的患者最好是選擇坡度平緩、階梯少、階梯間距大的步道。
（本文摘自／自己的膝蓋自己救／時報出版）
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